Espreguice-se...

O melhor exercício de alongamento do corpo é espreguiçar-se. Os especialistas dizem que nos ajuda a despertar de uma noite de sono, faz bem aos músculos, liberta o stress e as tensões acumuladas e melhora o humor. Tão importante como uma boa noite de sono é a maneira como acordamos. E, a melhor maneira de despertar é espreguiçando-se. Depois de abrir os olhos, reserve dez minutos para si. Tanto o corpo quanto a mente vão agradecer. O acto de se espreguiçar nada mais é do que o alongamento involuntário que o corpo pede. É despertar, tirar a preguiça, alongar, esticar os membros, às vezes acompanhado de um bocejo, que é a maneira que o rosto tem de se espreguiçar também. Como antes de qualquer exercício deve fazer-se o aquecimento, é preciso preparar os músculos e as articulações para o movimento. O acto de se espreguiçar deve ser lento e intenso, alongando os braços, as pernas, as costas e o pescoço. É o próprio corpo que diz quando estamos preparados para levantar. Respire profunda e pausadamente e sinta as tensões desaparecerem. Uma boa espreguiçadela não é apenas boa ao acordar, como antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho. Tanto médicos como fisioterapeutas recomendam medidas preventivas para as lesões causadas por movimentos ou posições repetitivas, e uma delas é: espreguiçar-se. As actividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e nos músculos, tornando o corpo vulnerável às lesões. Os exercícios de alongamento – como espreguiçar – devem ser feitos em pequenas pausas regulares. É muito simples: levante-se, vá até à casa de banho e aproveite para se espreguiçar. Faz bem aos músculos, liberta o stress e melhora o humor.

Boas espreguiçadelas!